heh - mi nie przeszkadzaja te rozstepy ale zaraz je policze .... (swoja droga mam nadzieje ze mama czy tata nie wejda do pokoju teraz bo glupio by wyszlo jakby zobaczyli ze wypinam dupke do lustra hehe) rozstepow jest ... 64 o cholera ...duzo sie tego narobilo jest klika wiekszych i kilkadziesiat malych ale dupa pocieta heheheh - ale i tak [...]
PArkerku pierwsze 10 postow wszyscy grzecznie jej doradzali potem zaczeli sobie troszke jaja robic Bul dziekuje bardzo zapamietam jak ja lubie SFD - ciagle sie ucze - a to o T3, a to nowych slowek takich jak flagellacja albo hexy fajnie ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]
ok, to ... najlepiej jak mi powiesz co i jak ba body show Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] i kontaktu między nami Każdy na początku boi się wziąć cokolwiek. Dlatego proponujemy na pierwsza transakcje minimalna ilość – taką, żebyś tylko sprawdził nas jako rzetelnych dostawców. Np. 100szt mety, czy 1amp deki. Nie jest to wielki koszt, a otrzymany towar na pewno przekona Cię do nas ostatecznie. PS4. Cykle przy składaniu [...]
zajrzę jak się trochę z robotą wyrobię... ja jestem na tkd, według wskazów z maila grasi. njagorzej rzeczywiście jest po treningu, chociaż jeszcze większy kryzys przeżywam wieczorem, chyba zacznę robić jakieś aeroby na noc to może przejdzie... zobaczymy, na razie większych efektów nie widzę, poza tym że jestem słaby jak ścinawska oranżada ale to [...]
cześć Am strategia to baza kanarku, własnie tak myślę co by się nie zapomnieć, bo szlag by mnie trafił jakbym sie zapuścił. generalnie myślałem o przyszłości, że podejdę do diety i treningu ( ale bardziej do diety ) żeby dołożyć troszkę masy mięśniowej bez jakiejś zbytniej nadpodaży kalorii, trochę mniej ale za to beztłuszczowo. Czy tak się da [...]
Elo mrauuu! Mrrauu! Co to takiego powiadasz. . . Przyjedź w końcu, to Ci wytłumaczę na przykładach Nom termin, termin. . . Jak coś wykombinuję, dam znać na pewno Na razie wiem na 97% gdzie będę musiała być za tydzień, jak będę wiedziała na 100% to będę wymyślać co tam robić A może początek grudnia? Tam mam jeszcze luźno
[...] - ale do czasu A na demonstracje bym patrzył prędzej z samochodu przejeżdżając obok. Ale pomyślec można Ale nie mam czerwonej bluzy z kapturem i takiego fajnego dresu jak tamten To mnie dyskwalifikuje w przedbiegach Ale tak btw - widziałem jak "walczyli" z tą policją hehe - 10 leci na jednego - dorwali, zlatują sie koledzy [...]
[...] tym skrzydłem, mają problem z okazywaniem złości nawet gdy jest ona usprawiedliwiona. Może unikać lub chytrze obchodzić wszelkie autorytety ale wciąż jest ich świadoma, tak jak ma to miejsce u szóstki. Gdy 7w6 jest w stresie, może mieć zachowanie bardziej zbliżone do szóstki. Okazuje wrażliwość na różne rzeczy i poczucie własnej niepewności. Jej [...]
witam z rana tym razem z pracy nie mozna rpzeciez za szybko zrobic tego co moze zaczekac hrhr wczraj jzu zmienilem silownie ale jakos tak kurde dziwnie wszyscy patrzyli na mnie jak na d****a po tym jak zaczalem robic na skosie 100tka... ehhh ogolnie kiszka troche ja chce spowrotem do apluzu co do kotkoe to sotatnio wlasnie rozwarzam kupino [...]
hyhy lekka paranoja - ja jakbym miał 20% BF jak piszesz to bym sie zapłakał hrhr (planuje nigdy już w życiu nie miec więcej niż 15%, a z reguły trzymam się obecnie w przedziale między 10 a 12%) bardziej osobiste mówisz ... hmmmm ... no dobra ... gdybym jeździł autobusem na przykład, mógłbym łatwo doganiać go bez zadyszki w zdecydowanie większej [...]
Cześć Shelly Z racji że Grasia chce robić za króliczka ... : Tata królik uczy synka królika jak kroliki to robia. T- Widzisz synku, my kroliki nie zyjemy długo, Dlatego wszystko robimy bardzo szybko. Przyprowadziłem tu 4 kolezanki i zaraz pokaze Ci ja to sie robi. Uwaga: razdwatrzycztery - puknał wszystkie w mgnieniu oka. T - No synku teraz twoja [...]
ech, jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy otóż - bez obciążenia, opuszczasz dupkę do dołu i uda sa niemal prostopadle do podłogi jak chcesz kłaść talerze na uda to oczywiście prostopadle Graś, tego się nie robi na siłce ale w domku hehe - na początek bodyweight wystarczy raczej, byle robić powoli w miarę 2 sekundy góra, przytrzymanie 2 [...]
A ja powiem tak: kazdy ma swoja wiare i jest ona dobra tak dlugo, jak dlugo przynosi zamierzone efekty. Gdy ja sie redukowalam w ubieglym roku, to na poczatku tez mialam rozne pomysly, co bede robic na silowni. Ostatecznie dalam sie namowic Tyce do dobrania obciazen zeby cwiczyc do upadku miesniowego i powiem Ci, ze efekty przeszly moje [...]
[...] wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) * skłony do allacha * spięcia ze sztangielkami * wznosy łydek siedząc * wznosy łydek stojąc ustal dla każdego z tych ćwiczeń z jakim największym ciężarem jesteś w stanie wykonać 5 i 10 powtórzeń, zanotuj te liczby możesz ustalać te dane nawet i dwa tygodnie, byle by były ustalone poprawnie jak już to [...]
[...] wagowa testa w teście wynosi ok 16,87% czyli na 1000 mg przechodząc na estry to 168,7mg różnicy testa w teście. A teraz np powiedzmy, że wyciskasz 100kg x 10 na serię, jak zmniejszysz o 17% ilość powtórzeń to wyjdzie Ci 8 powt i 9 będziesz potrzebować pomocy bo do połowy pójdzie. A ile czasem się walczy zeby to jedno powt do upadku więcej [...]
Trzeba umieć przyjąć krytykę a jak widzę-niektórzy tego nie potrafią... Jesli błędy sędziów wynikały z ich zmęczenia,to może co kilka kategorii należałoby zmieniać panel sędziowski. Same zawody,atmosfera i tak dalej były super i to nie ulega wątpliwości i tego Wam gratuluję i cieszę się,że pokazaliście związkowi jak powinno się robić zawody w [...]
Raz za razem. Martwy ciąg cluster - 230 kg x 10. Bez przerwy jakoś 5-6 powt. szło. ## Nie da się zrobić 10 x 95-100% CM. Prawda. Ale da się 10 serii ze stopniowym zwiększanie ciężarów, gdzie mamy większy ciężar i mniejszą liczbę powt. rekompensujesz większą liczbą serii. To jest fakt (Black book of training secrets - polecam). Czy od tego rosną [...]
Kawa czy herbata część I
